Gezond eten is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Een gezonde, evenwichtige voeding vermindert de kans op overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes,… Daarnaast is ook voldoende lichaamsbeweging heel belangrijk.
Dat hoeft geen intensieve sport te zijn. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of parkeer uw auto iets verder dan gewoonlijk. Ook licht huishoudelijk werk zoals stofzuigen zorgt voor extra beweging.
Wie wil vermageren, kan het beste zijn of haar eetgewoonten geleidelijk veranderen. Voeg langzaamaan meer groenten aan de maaltijden toe, gebruik olijfolie in plaats van boter, vervang vlees af en toe eens door vis, gebruik magere melk en yoghurt in plaats van (half)volle…
Ontzeg jezelf niet alles. Eens zondigen kan geen kwaad, maar maak er geen gewoonte van. Ga op zoek naar een goede balans. Heeft je dieet niet het gewenste effect, dan kan je eventueel gebruik maken van bepaalde supplementen.
Er bestaan bijvoorbeeld eetlustremmers die het hongergevoel onderdrukken of vet- en koolhydraatbinders die ervoor zorgen dat de vetten en koolhydraten (pasta, brood, rijst) die je eet minder worden opgenomen in het lichaam. Proteïne shakes vervangen dan weer een volledige maaltijd.
Vraag gerust meer info in de apotheek.
